InicioSaludSalut visual: cuida la teva vista mentre treballes

Salut visual: cuida la teva vista mentre treballes

spot_img

La il·luminació i la distància, claus per a una millor salut visual.

Sigui teletreballant, o si tenim una feina que implica moltes hores davant d’una pantalla, és important que adoptem una sèrie d’hàbits per a no perjudicar la nostra salut durant el nostre horari laboral, tant pel que fa a la nostra postura com a la nostra vista. Veiem tot seguits uns consells per si teletreballes que, en molts casos, són aplicables també a l’oficina.
Ubicació. En la mesura que sigui possible, organitza l’espai de treball lluny de les àrees de major moviment de la llar, com la cuina o el saló. I el que és molt important, planifica els teus horaris i el temps que inverteixes davant d’una pantalla. L’ideal és que no se superin les 8 hores de visió pròxima al dia.
Estableix pauses de vint segons. Els experts recomanen descansar la vista curta cada 20 minuts d’exposició a la pantalla; i durant 20 segons enfocar la vista a un punt que es trobi a uns sis metres de distància. També és important el parpelleig: Cal que ho fem sovint.
Cuida correctament de les teves ulleres i lents de contacte. Neteja les lents i la muntura amb aigua tèbia de l’aixeta i sabó neutre, i asseca-les amb un drap net de cotó sense pelusses.
Col·loca el monitor a una distància d’entre 30 i 50 centímetres de la teva vista
Situa’l de manera perpendicular a la línia de la mirada. És a dir, que no necessitis abaixar o alçar la vista per a veure el teu treball.
Presta especial atenció a la il·luminació. L’ideal és que les fonts de llum pròximes, com les finestres, no provoquin enlluernament directe ni reflexos en la pantalla. La pantalla ha de situar-se perpendicular a l’entrada de llum a través de finestres; mai hem de situar-ho darrere o enfront d’una finestra.
Evitar ambients calorosos o massa secs. Es poden posar humidificadors perquè l’ambient no resulti tan sec i no repercuteixi directament en la sequedat de la nostra gola i, per descomptat, el nostre ull.

Últimos artículos

ANA TORGUET

Te entrevistamos como responsable de “Olis La Madalena” pero para que la gente se...

RECEPTA DE CUINA: Tipus d’arrebossats diferents per poder variar a la cuina

Els arrebossats enriqueixen el sabor de molts plats, fent-los més cruixents i irresistibles, per...

RECEPTA DE CUINA: Wraps farcits de salmó, ou i enciam

Els wraps són una espècie d’entrepans en els quals se substitueix el pa per...

Quins aliments poden menjar els gats?

Cafè, sal, sucre, ceba i vísceres són aliments perillosos per als gats i els...

Otros artículos

ANA TORGUET

Te entrevistamos como responsable de “Olis La Madalena” pero para que la gente se...

RECEPTA DE CUINA: Tipus d’arrebossats diferents per poder variar a la cuina

Els arrebossats enriqueixen el sabor de molts plats, fent-los més cruixents i irresistibles, per...

RECEPTA DE CUINA: Wraps farcits de salmó, ou i enciam

Els wraps són una espècie d’entrepans en els quals se substitueix el pa per...