InicioSalud5 HÀBITS que pots incorporar als teus dies per a millorar la...

5 HÀBITS que pots incorporar als teus dies per a millorar la salut.

spot_img

Tots sabem que realitzar exercici físic, dormir bé i portar una alimentació equilibrada resulta clau per a protegir l’organisme i allunyar-nos malalties. Compartim set hàbits que pots incorporar fàcilment als teus dies. Asseure’t sempre a la taula al moment de menjar resulta clau, i evitarà les ingestes desmesurades. Evitar les pantalles 30 minuts abans de dormir resulta fonamental per a millorar la qualitat del somni, que és bàsic per a millorar la salut de l’organisme. Inclou una fruita o una verdura en cada menjar, amb la finalitat de sumar aliments saludables i nutrients de qualitat. Exposa’t al sol, almenys 10 minuts cada dia, ja que té grans avantatges sobre el nostre cos, com l’estímul a la síntesi de vitamina D, que influeix en les defenses i en altres processos metabòlics. A més, la llum solar millora el nostre estat d’ànim. Beu més aigua, amb o fora dels menjars. Una hidratació adequada col·labora amb molts processos metabòlics que resulten de gran importància per a la salut de l’organisme. Camina o balla, almenys 20 minuts diaris. Si bé és aconsellable fer-ho a manera d’exercici, també podem fer-ho passejant la nostra mascota, fent la compra o altres tasques quotidianes. Llegeix almenys un parell de pàgines cada dia. Estimula l’activitat intel·lectual i el rendiment cognitiu, podent ser l’empenta a la nostra creativitat i imaginació.

Últimos artículos

¿CÓMO OPTIMIZAR TU ECOMMERCE PARA UNA MEJOR CONVERSIÓN DE VENTAS?

Una optimización de tu ecommerce es esencial para mejorar la conversión de ventas, la...

Investigadores del CNIO muestran que dirigir el tratamiento a los telómeros puede ser una estrategia eficaz contra el cáncer de pulmón

Los telómeros son las estructuras que protegen los extremos de los cromosomas. De ellos...

ALLOTJAMENTS AMB ENCANT

T'agradaria sorprendre la teva parella?, viure en família una experiència diferent i inoblidable? O...

Otros artículos

¿CÓMO OPTIMIZAR TU ECOMMERCE PARA UNA MEJOR CONVERSIÓN DE VENTAS?

Una optimización de tu ecommerce es esencial para mejorar la conversión de ventas, la...

Investigadores del CNIO muestran que dirigir el tratamiento a los telómeros puede ser una estrategia eficaz contra el cáncer de pulmón

Los telómeros son las estructuras que protegen los extremos de los cromosomas. De ellos...

ALLOTJAMENTS AMB ENCANT

T'agradaria sorprendre la teva parella?, viure en família una experiència diferent i inoblidable? O...